Một cách giảm béo bụng cấp tốc của chuyên gia dinh dưỡng

Uống trà xanh giảm béo

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên uống nước chè xanh ngay sau bữa ăn vì trong chè xanh có chất tanin và theocin, các chất này khi vào dạ dày sẽ kết hợp với protein, vitamin B1 và chất sắt trong thức ăn, hình thành những hợp chất khó hấp thu. Đồng thời nó còn ức chế sự bài tiết dịch vị và dịch ruột khiến nguồn dinh dưỡng bạn ăn vào chỉ có thể hấp thu được khoảng….30%.

Do đó, để có thể giảm béo bụng trong khi miệng bạn vẫn muốn ăn, cách đơn giản nhất là uống nước chè xanh sau khi ăn vừa giúp bạn có cảm giác sạch miệng đồng thời còn ngăn cản sự hấp thu dưỡng chất của cơ thể hiệu quả.

Cách pha trà xanh

Nguyên liệu:

200gr lá chè tươi (ra hàng rau, hàng lá nhiều lắm nha)

2 lát gừng tươi

3 lit nước sôi nóng (nhớ là thật sôi)

Bước 1: Lá trà ngâm qua nước, rửa sạch bụi trên lá, ngâm 10 phút trước khi vớt ra

Bước 2: Nước sôi tráng ấm tích hoặc tráng bình pha

Bước 3: Ta vò nhẹ lá trà, sao cho lá bị gẫy gập, nhưng không bị dập nhé

Bước 4: Cho lá trà vào bình, thả 2 lát gừng tươi vào cùng, lấy nửa lít nước sôi đổ vào tráng chè lắc qua và đổ đi.

Bước 5: Nước sôi còn lại vào ấm, không đậy nắp bình và để chè ngấm 20 phút

Có bạn cho thêm cục đá lạnh vào bình sau 20 phút chè ngấm nữa đó, để chè có màu xanh trong suốt. Vậy là chúng ta sẽ có một bình chè tươi cực thơm ngon và trong xanh lắm nhé.

 Không nên ngồi lâu hoặc ngồi nhiều một chỗ. nên tăng cường các hoạt động thể dục thể thao. Nếu không có thời gian thì mỗi ngày dành 20 đến 30 phút để xoay người, đi bộ, chạy nhảy tại chỗ.

    Ngày nào cũng cần đảm bảo rau trong bữa ăn và lưu ý lượng rau phải nhiều hơn so với lượng thịt, mỡ đưa vào.

    Hạn chế uống rượu bia và các thực phẩm, món ăn cay nóng.

    Không hút thuốc lá.

    Không ra ngoài trời nắng trong thời gian dài

Nãy ghi nhớ những lời khuyên trên đây để có được một sức khỏe dồi dào các bạn nhé.