Tránh tiếp xúc nhiều với bức xạ. Nghiên cứu về tác động của bức xạ điện từ cho thấy những tiện ích này có ảnh hưởng không tốt đến não bộ.

Bổ sung chất xơ - một trong những chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng là phải có nhiều chất xơ. Chất xơ có trong nhiều loại thực phẩm và rau hằng ngày.

Bữa sáng dinh dưỡng cho dân văn phòng - mọi người đều biết, bữa sáng rất quan trọng. Để đảm bảo sức khỏe cho một ngày nhiều công việc thì phụ nữ văn phòng luôn cần phải ăn sáng đầy đủ, dù là cháo, phở hay bánh mì.

Dân văn phòng ăn gì để vượt qua stress? đa phần chị em văn phòng phải chịu nhiều áp lực lớn từ việc công sở, việc nhà. Bơ, đào, cam, cá hay hồng là những thực phẩm rất tốt giúp chị em vượt qua những stress.

Ngoài ra, trưng bày các tấm hình của người thân hoặc vật cưng trong gia đình cũng góp phần cải thiện tinh thần. Nó giúp “đánh thức” bạn những lúc bế tắc, giúp bạn trả lời lý do mình ngồi đây làm việc.

Chế độ dinh dưỡng trong kỳ kinh nguyệt cho dân văn phòng - tăng cường những thực phẩm giàu chất sắt và canxi sẽ giúp dân văn phòng khỏe hơn trong những ngày khó chịu này.

Trà và bánh quy rất tốt cho dân văn phòng. Bạn nên nhớ là không nên uống trà lúc chưa ăn gì. Một cốc trà nóng kèm thêm vài chiếc bánh quy ít ngọt giữa buổi làm sẽ cung cấp thêm năng lượng cho cho sức khỏe.

Bữa tối chỉ nên ăn nhẹ với ít cơm, thức ăn để tránh đầy bụng, khó ngủ.

Một giấc ngủ ngon rất cần thiết cho sức khỏe dân văn phòng để ngăn chặn những vấn đề tổn hại đến làn da và mái tóc như rụng tóc, mắt thâm quầng. Dù công việc bận rộn thế nào, cũng cố gắng duy trì giờ giấc ngủ điều độ nhé.

Bổ sung chất xơ - một trong những chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng là phải có nhiều chất xơ. Chất xơ có trong nhiều loại thực phẩm và rau hằng ngày.

Uống nhiều nước - nước tăng cường hệ miễn dịch và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hãy uống nước nhiều lần trong ngày bằng cách để một chai nước ngay trên bàn làm việc.

Dân văn phòng cần uống nhiều nước, thiếu nước có thể dẫn tới mệt mỏi, buồn ngủ…Chỉ cần để một thời gian ngắn trong tủ lạnh cũng đủ làm giảm giá trị dinh dưỡng của nước quả, mặc dù hương vị của chúng gần như không thay đổi.

Thay đổi thế ngồi liên tục vì việc ngồi liên tục trong thời gian dài ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nhân viên văn phòng.

Không ăn uống tại bàn. Các nhà sinh vật học ở Anh đã đưa ra nhiều bằng chứng xác thực cho thấy bàn phím máy vi tính là "hang ổ" lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển.

Vì vậy, hãy ngồi ăn ở khu vực sinh hoạt chung và rửa tay sạch trước và sau khi sử dụng bàn phím để loại bỏ những mầm mống gây bệnh.

Lựa chọn thức ăn vặt thông minh. Thường xuyên ăn vặt dễ khiến chị em bị rơi vào tình trạng tăng cân, béo phì.

Thay vì các loại đồ ăn nhanh mỗi khi “buồn miệng”, lựa chọn trái cây và các loại hạt sẽ rất tốt cho sức khỏe bởi những thực phẩm này giúp tăng cường não bộ, khiến bạn tập trung cao trong công việc.